É fato, estamos mais cansados do que antes.
Quando lidamos com os desafios diários e a constante necessidade de interagir com várias pessoas aos mesmos tempos, é fácil nos sentirmos desatualizados e sobrecarregados. Ao final do dia, a sensação de que não concluímos nada, nos deixa um vazio interno e uma turbulência de pensamentos de cobrança e culpa com o sentimento de que nunca vamos acompanhar o ritmo.
Falhas constantes da memória, dificuldade para focar no que é necessário e queda na produção do que importa são consequências desse uso desenfreado da tecnologia. Além disso, problemas como solidão, ansiedade e de contantes sinais de depressão estão cada vez mais presentes no dia a dia de todos e tudo isso porque o ambiente digital que experienciamos hoje é supercompetitivo e em grande parte irreal.
Irreal? Sim!
Nas redes sociais mais usadas hoje, é o botão curtir que define nossos próximos passos e consequentemente interfere na nossa saúde mental. Tenta colocar uma foto sua e não receber nenhuma curtida. Tenho certeza de que será impactado. Isso é neurociência. O modelo dessa grande praça digital onde tudo e todos estão disponíveis para ver, ouvir e opinar, ao invés de gerar conexão, gera exposição e isso tem um reflexo prejudicial imediato, porque temos defeitos, os negócios não são perfeitos, as nossas vidas são cheias de desafios, mas postar tudo isso tem que ser impecável, cuidadoso, e para isso criaram filtros.
A exposição de ações individuais, como, vídeos caseiros são quase sempre virais – onde alguém mostra a sua individualidade, suas conquistas, tentando vender algo que grande parte das vezes não é o que parece – pode ser tudo que está no vídeo, ou parte dele – fato é que esses vídeos são planejados. Na última década, de repente muitas pessoas começaram a falar sobre a segurança de crianças e adolescentes no ambiente digital, sem nunca ter estudado ou trabalhado com o assunto, sabe por quê? Esse assunto está no auge e o trem da oportunidade de ganhar dinheiro com isso está passando.
Dá uma olhada em perfis que crescem com sensacionalismo, não é à toa. Falta tudo por isso a escolha do conteúdo que você quer receber e muito importante.
A maquiagem é perfeita, a comida que é linda e deliciosa, o corpo perfeito que só é possível com o treino pós curso, a notícia que te deixa sem chão, e que só tem essa intenção mesmo, trazê-lo(a) como seguidor e nada mais.
Estamos na era dos filtros – são produções cinematográficas de rosto, paisagens, situações, usando aplicativos de última geração (e hoje tem muitos desses, gratuitos) tornam aquilo que já era lindo, incrível! O cérebro sabe o poder das curtidas, a sensação de prazer e a necessidade de ter cada vez mais – qualquer semelhança com vício pode ou não ser mera coincidência - o que precisamos é lembrá-lo de que há muita produção antes do resultado que se está vendo na tela. Até o meme mais engraçado, desastrado, foi produzido com perfeição, desde o ângulo da câmera, até as edições que colocam e tiram cenas e objetos – ah, além de filtros.
O fato de estarmos em um ambiente de grande exposição e concorrência, seja pessoal ou profissional, tem tornado a vida de muitas pessoas uma escravidão diária de criação de conteúdo cada vez apelativos, muitas vezes perigosos, só para ter mais curtidas e seguidores. Dito isso, se não podemos confiar no que estamos vendo, precisamos tomar atitudes que sejam boas para nós, para a nossa saúde.
Aqui vão algumas dicas:
Comece desativando notificações de grupos e pessoas que você não precisa receber alerta todo o tempo.
Pare de seguir páginas, grupos, ou conteúdos que não agregam em nada, além disso não faz sentido seguir alguém ou algum conteúdo que te desmotiva ou fere de alguma forma.
Post de outras pessoas, depende! Te ajuda? Post de pessoas mostrando suas vidas de riqueza não faz sentido nenhum, não muda a sua situação e não estimula o seu progresso, pode ter certeza, é mais prejudicial do que benéfico.
Evite responder comentários com raiva, não participe, não precisa;
Consuma conteúdos mais profundos, que vão ajudar no seu crescimento e no atingimento das suas metas que são reais e que certamente serão muito benéficas para você.
A ciência está indicando a todo o tempo que a Internet pode ser prejudicial para a saúde se usadas de forma excessiva e sem os cuidados que menciono aqui. Lembrar que tudo tem seu pró e contra nos ajuda a buscar o melhor, passando por cima de todas os contras que nos consomem.
Já ouviu essa frase: Consuma com moderação? É sobre isso. Use redes sociais poucos minutos no dia – 30 min, tente! E nada de vir com a desculpa de que: “Mas eu trabalho com o celular!” Tenho certeza de que até a pessoa que trabalha com o celular, consegue diminuir significativamente o uso da tecnologia. É uma questão de disciplina e foco na sua felicidade e no estar presente, e não a mercê das opiniões, vidas e projetos de outros.
Por fim, aqui a dica mais importante de todas: Seja dono da sua vida, controle o seu tempo, use a tecnologia para eliminar interferências e faça boas escolhas.
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